일부 전문가들은 위험이 낮은 가족

일부 전문가들은 동침을 제안하다

일부 전문가들은

우리가 건강하지 않고 부모로서 기능하지 않는다면, 우리 아이들을 돌보고 그들에게 필요한 사랑과 양육을 주기가
매우 어렵습니다 – Hiscock
수면 훈련을 반대하는 학자들은 이러한 요소가 중요하다는 데 동의합니다. 그들의 문제는 많은 부모들이 종종
뉘앙스에 대해 말하지 않고 단순히 수면 훈련을 하라고 조언한다는 사실에 있습니다. 예를 들어 모든 아기에게
효과가 없거나 반복해야 하는 경우가 많습니다 다른 옵션은 제공되지 않습니다.

“아무래도 곤경에 처한 부모들에게 많이 팔린다고 생각하고, 아이들이 생존을 위해 잠을 자야 하는 훈련을 시키는 것 같아요. 하지만 사실 우리가 아이들이 생각해 낼 수 있도록 도와줘야 한다고 생각해요. 위기 지점에 도달하기 전에 다른 전략을 세워야 합니다.”라고 Ball은 말합니다.

일부

볼과 노틀담 대학교의 엄마-아기 행동

수면 연구소 설립자이자 이사인 제임스 맥케나(James McKenna)가 일부 저위험 가족을 위한 효과를 발견한 한 가지 전략은 동침 또는 동침입니다. 소규모 연구에 따르면 객관적인 측정 결과 수면에 약간의 변화만 있음에도 불구하고 엄마들은 아기와 따로 자는 것보다 침대에서 같이 자는 것이 더 잘 자는 것으로 보고했으며, 연구에 따르면 침대를 같이 사용하는 아기는 더 자주 깨지만 총 깨어 있는 시간은 그렇지 않은 것으로 나타났습니다. 고독한 침목과 다르지 않다. (자장가 트러스트는 여기에 안전한 침대 공유에 대한 지침을 나열합니다.) 토론의 양측 연구자들이 동의하는 다른 전략이 있습니다. 취침 루틴을 구현하는 것이 하나입니다. Mindell이 공동 저술한 한 리뷰에서는 취침 시간을 따르는 것이 아이들이 더 빨리 잠들고 덜 깨우며 더 오래 자는 것과 관련이 있음을 발견했습니다. 가족이 따라야 하는 유일한 수면 전략일 때도 일상적인 생활을 하는 것은 효과가 있었습니다. 7~36개월 어린이 405명을 대상으로 한 무작위 대조 시험에서 목욕, 마사지 또는 로션의 3단계 루틴이 무작위로 할당된 사람들이 발견되었습니다. 독서와 같은 조용한 활동은 일과가 지정되지 않은 아기보다 더 잘 잤습니다.

최근 다른 연구원들과 협력하여 호주의 수면 프로그램 Possum을 영국 NHS 실무자를 위한 버전으로 수정한 Ball은
종종 우리가 스스로를 훨씬 더 어렵게 만드는 여러 가지 방법이 있다고 지적합니다.

“우리는 밤 7시에 아이들을 잠자리에 들게 하는 문화적 강박관념이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그러나
대부분의 아기는 부모가 잠들기 전에 또 다른 수유가 필요합니다. 그리고 일반적으로 아기가 잠들 때 첫 번째
수면 시간이 밤 중 가장 긴 시간입니다.” 처음 4시간의 수면은 우리가 대부분의 깊은 잠을 자는 시간이기도
합니다. “따라서 가장 깊은 잠을 자는 시간을 아기가 잠자리에 들 때 가장 긴 시간을 자는 시간과 맞추면 그
효과를 극대화할 수 있습니다. 왜 우리는 아래층에 앉아서 텔레비전을 보고 있습니까? 그리고 당신이 다음과
같은 말을 할 때 부모에게 그들 중 일부는 ‘우리는 우리에게 시간을 원하고 아이가 없는 시간을 원합니다.’
글쎄, 그렇다면 그것은 당신의 선택입니다. 당신은 그것을 수면과 교환하고 있습니다.”